Les médecins devraient donner à leurs patients une ordonnance sur les exercices physiques à pratiquer selon leur état de santé, croit une chercheuse américaine de l’Université de Washington. Même si les bienfaits de l’activité physique sur la santé ne sont plus à démontrer, peu de gens font les 150 minutes d’activité modérée recommandées par semaine1 (moins de 40 % aux États-Unis), fait-elle remarquer.
En utilisant le principe FITT, qui signifie fréquence, intensité, temps et type d’activité physique, le médecin devrait être en mesure de fournir des indications concrètes pour mettre en application ses recommandations. Il peut s’agir d’une activité aérobique, de souplesse, d’équilibre ou d’endurance, souligne la chercheuse.
Voici quelques exemples de bienfaits pour chaque type d’activité physique que l’auteure de l’étude met de l’avant :
Les exercices aérobiques :
diminuent les risques de maladies cardiovasculaires;
améliorent l’humeur;
peuvent faire perdre du poids si pratiqués à haute intensité;
améliorent les capacités cognitives;
favorisent un meilleur contrôle de la glycémie.
Les exercices de souplesse et d’endurance :
augmentent la masse musculaire;
préviennent le déclin lié au vieillissement;
sont sécuritaires pour les personnes ayant une santé cardiovasculaire à haut risque;
peuvent aider à perdre du poids;
réduisent la pression sanguine;
améliorent la densité osseuse;
réduisent la résistance à l’insuline.
Les exercices d’équilibre :
réduisent les risques de chutes;
améliorent la force et la stabilité;
améliorent la mobilité et la guérison à la suite d’une opération orthopédique.
Tous les exercices en général :
réduisent les risques d’être atteints de diabète, de cancer et de maladies cardiaques;
favorisent un meilleur contrôle de la glycémie;
réduisent le stress.
En utilisant le principe FITT, qui signifie fréquence, intensité, temps et type d’activité physique, le médecin devrait être en mesure de fournir des indications concrètes pour mettre en application ses recommandations. Il peut s’agir d’une activité aérobique, de souplesse, d’équilibre ou d’endurance, souligne la chercheuse.
Voici quelques exemples de bienfaits pour chaque type d’activité physique que l’auteure de l’étude met de l’avant :
Les exercices aérobiques :
diminuent les risques de maladies cardiovasculaires;
améliorent l’humeur;
peuvent faire perdre du poids si pratiqués à haute intensité;
améliorent les capacités cognitives;
favorisent un meilleur contrôle de la glycémie.
Les exercices de souplesse et d’endurance :
augmentent la masse musculaire;
préviennent le déclin lié au vieillissement;
sont sécuritaires pour les personnes ayant une santé cardiovasculaire à haut risque;
peuvent aider à perdre du poids;
réduisent la pression sanguine;
améliorent la densité osseuse;
réduisent la résistance à l’insuline.
Les exercices d’équilibre :
réduisent les risques de chutes;
améliorent la force et la stabilité;
améliorent la mobilité et la guérison à la suite d’une opération orthopédique.
Tous les exercices en général :
réduisent les risques d’être atteints de diabète, de cancer et de maladies cardiaques;
favorisent un meilleur contrôle de la glycémie;
réduisent le stress.
Claudia MORISSETTE
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